Nutrición para la mejora de la composición corporal

Microsoft Word - CURSO COMPOSICIÓN CORPORAL.

Modalidad: online. Plataforma www.aula.nutriscience.pt 

Fecha de comienzo 9 de Diciembre 2019 

Inversión: 145 euros (plazas limitadas)
Duración: 10 horas

Docentes:

Bs. Carlos Ruiz. Coordinador. Bs. Alejandra Piñeiro.
Bs. Carlos Alix.
Ms. Marcos Rueda.

Contenido

1. TEORIA DEL ENTRENAMIENTO

  • Fisiología Básica del Ejercicio

  • Contracción muscular

  • Sistema nervioso

  • Respuestas ante el ejercicio

    ¿QUÉ NECESITA SABER UN NUTRICIONISTA DEL ENTRENAMIENTO CON CARGAS?

  • ¿Qué es la carga de entrenamiento? I

  • Variables que componen la carga de entrenamiento

  • Intensidad y volumen a desarrollar.

  • Comprensión de la planificación deportiva

  • Control del entrenamiento

2.TEORÍA COMPOSICIÓN CORPORAL

• Exposición de los métodos aplicables en consulta para realizar un seguimiento de la composición corporal.

• Interpretación de los datos y limitaciones.

3. TEORÍA NUTRICIÓN

  • Adherencia

  • Balance Energético

    1. ¿Cómo calcular los requerimientos energéticos?

    2. ii. Cálculo de la composición corporal objetivo.

    3. Superávit energético.

    4. iv. Déficit energético.

  • Macronutrientes y fibra
    i. Formas de expresar los requerimientos. Porcentaje vs Cantidad por kg

    de peso corporal vs kg masa libre de grasa.

    ii. Macronutrientes en una fase de pérdida de grasa.

  • Micronutrientes y agua

  • Timing Nutricional y Frecuencia de Ingestas. i.Ayuno intermitente.

    ii. Nutrición peri-entrenamiento.
    iii. Consideraciones en déficit calórico.

v. Consideraciones de excedente calórico.

  • Estrategias nutricionales para la ganacia de pasa muscular.

  • Mini cut. Estrategias durante la pérdida de grasa. Diet Break. Refeeds.

  • Suplementación. Legislación. Suplementación para la pérdida de grasa.y aumento de pasa muscular. Siuplementos para aumentar el rendimiento. Consideraciones a tener en cuenta antes de suplementar.

• Competiciones de Estética Corporal. Fases y estrategias nutricionales en cada una de las fases.

4.COMPETICIÓN DE FUERZA.

  • Periodización nutricional según disciplina

  • Disponibilidad energética (rendimiento vs composición corporal)

  • Riesgos ligados a una rápida pérdida de peso

  • Estrategias de rehidratación

  • Casos prácticos.

  • Pérdida de grasa.

  • Ganancia de masa muscular.

  • Competición de estética.

  • Competición de fuerza.

    Pide más información en info.es@nutriscience.pt