Microsoft Word - CURSO COMPOSICIÓN CORPORAL.
Modalidad: online. Plataforma www.aula.nutriscience.pt
Fecha de comienzo 9 de Diciembre 2019
Inversión: 145 euros (plazas limitadas)
Duración: 10 horas
Docentes:
Bs. Carlos Ruiz. Coordinador.
Bs. Alejandra Piñeiro.
Bs. Carlos Alix.
Ms. Marcos Rueda.
Contenido
1. TEORIA DEL ENTRENAMIENTO
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Fisiología Básica del Ejercicio
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Contracción muscular
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Sistema nervioso
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Respuestas ante el ejercicio
¿QUÉ NECESITA SABER UN NUTRICIONISTA DEL ENTRENAMIENTO CON CARGAS?
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¿Qué es la carga de entrenamiento? I
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Variables que componen la carga de entrenamiento
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Intensidad y volumen a desarrollar.
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Comprensión de la planificación deportiva
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Control del entrenamiento
2.TEORÍA COMPOSICIÓN CORPORAL
• Exposición de los métodos aplicables en consulta para realizar un seguimiento de la composición corporal.
• Interpretación de los datos y limitaciones.
3. TEORÍA NUTRICIÓN
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Adherencia
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Balance Energético
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¿Cómo calcular los requerimientos energéticos?
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ii. Cálculo de la composición corporal objetivo.
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Superávit energético.
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iv. Déficit energético.
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Macronutrientes y fibra
i. Formas de expresar los requerimientos. Porcentaje vs Cantidad por kgde peso corporal vs kg masa libre de grasa.
ii. Macronutrientes en una fase de pérdida de grasa.
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Micronutrientes y agua
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Timing Nutricional y Frecuencia de Ingestas. i.Ayuno intermitente.
ii. Nutrición peri-entrenamiento.
iii. Consideraciones en déficit calórico.
v. Consideraciones de excedente calórico.
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Estrategias nutricionales para la ganacia de pasa muscular.
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Mini cut. Estrategias durante la pérdida de grasa. Diet Break. Refeeds.
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Suplementación. Legislación. Suplementación para la pérdida de grasa.y aumento de pasa muscular. Siuplementos para aumentar el rendimiento. Consideraciones a tener en cuenta antes de suplementar.
• Competiciones de Estética Corporal. Fases y estrategias nutricionales en cada una de las fases.
4.COMPETICIÓN DE FUERZA.
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Periodización nutricional según disciplina
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Disponibilidad energética (rendimiento vs composición corporal)
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Riesgos ligados a una rápida pérdida de peso
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Estrategias de rehidratación
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Casos prácticos.
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Pérdida de grasa.
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Ganancia de masa muscular.
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Competición de estética.
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Competición de fuerza.
Pide más información en info.es@nutriscience.pt
- Teacher: Calos Alix Fages
- Teacher: Alejandra Piñeiro
- Teacher: Marcos Rueda Cordoba
- Teacher: Carlos Ruiz Castellano